Зовсім скоро прийде весна, а це означає, що всі як один почнуть готувати тіло до літнього відпочинку. Харчування під час тренувань має певні особливості та правила. Якщо їх дотримуватись, можна швидше отримати бажаний результат та фігуру мрії.
Тренуватись зранку краще хоча б через годину після пробудження, а вечором - за 3 години до сну.
За 30-40 хвилин до тренування потрібно перекусити. Це можуть бути сири, сухофрукти, горіхи.
Після тренування має пройти хоча б 30 хвилин до повноцінного прийому їжі.
Що можна з’їсти перед тренуванням?
Овочеве або фруктове смузі.
Натуральний йогурт з ягодами.
Сухофрукти та горіхи.
Запечена риба з рисом та овочами.
Після тренування організму потрібні білки та вуглеводи.
Вуглеводи: рис, горіхи, цільнозерновий хліб.
Білки: квасоля, риба, курка.
Для корисного перекуса можна обрати яйця, авокадо, шпинат, запечені або грильовані овочі.
Обов’язково звертайте увагу на якість продуктів: якщо овочі та фрукти - то тільки екологічно чисті, без хімікатів; якщо риба або м’ясо - то тільки перевірене в лабораторії, вирощене у природних умовах. На щастя, на Центральному ринку Івано-Франківська слідкують за якістю та свіжістю кожного продукта - тут не тільки смачно, але й корисно.