Що їсти перед та після тренування?

Зовсім скоро прийде весна, а це означає, що всі як один почнуть готувати тіло до літнього відпочинку. Харчування під час тренувань має певні особливості та правила. Якщо їх дотримуватись, можна швидше отримати бажаний результат та фігуру мрії.

Тренуватись зранку краще хоча б через годину після пробудження, а вечором - за 3 години до сну.
За 30-40 хвилин до тренування потрібно перекусити. Це можуть бути сири, сухофрукти, горіхи.
Після тренування має пройти хоча б 30 хвилин до повноцінного прийому їжі.

Що можна з’їсти перед тренуванням?
Овочеве або фруктове смузі.
Натуральний йогурт з ягодами.
Сухофрукти та горіхи.
Запечена риба з рисом та овочами.

Після тренування організму потрібні білки та вуглеводи.
Вуглеводи: рис, горіхи, цільнозерновий хліб.
Білки: квасоля, риба, курка.

Для корисного перекуса можна обрати яйця, авокадо, шпинат, запечені або грильовані овочі.

Обов’язково звертайте увагу на якість продуктів: якщо овочі та фрукти - то тільки екологічно чисті, без хімікатів; якщо риба або м’ясо - то тільки перевірене в лабораторії, вирощене у природних умовах. На щастя, на Центральному ринку Івано-Франківська слідкують за якістю та свіжістю кожного продукта - тут не тільки смачно, але й корисно.

Схожі Новини

Щодня свіжа зелень

Їсти свіжу зелень корисно завжди. Адже саме городина допомагає здолати авітаміноз і депресію, яка зазвичай виникає в холодну пору року.

Читати далі

Весняна насолода – різноманіття фруктів на Центральному ринку

Щоб захисні сили організму працювали на повну потужність, раціон має бути збалансованим. Не слід пропускати основних прийомів їжі. Також потрібно звернути увагу на продукти, які містять у собі велику...

Читати далі

Топ – 5 прянощів для Ваших страв

Уявити сучасну кулінарію без спецій та прянощів неможливо. Саме ці дивовижні приправи відіграють важливу смакову роль та вносять особливі пікантні відтінки в уже майже готову страву. Якщо правильно і...

Читати далі

Чому варто йти за покупками на Центральний ринок Івано-Франківська

В Івано-Франківську ледь не щодня росте кількість магазинів та супермаркетів з широким вибором продуктів та товарів. Втім, їжу таки краще купувати на ринку. І не тільки через ціну, а й через якість пр...

Читати далі

Оптовий ринок: найкращі ціни на овочі та фрукти

Зараз найкраща пора поновити запаси картоплі, цибулі, моркви, капусти та буряку, аби вистачило на всю зиму. А найвигідніше їх закупити на оптовому ринку, що на території Центрального ринку Івано-Франк...

Читати далі

Оберіть новорічні подарунки у Торговому центрі «Центральний»

Не знаєте що подарувати рідним та близьким на свята? Завітайте до Торгового центру «Центральний» – тут кваліфіковані продавці допоможуть Вам підібрати стильні новорічні подарунки.

Читати далі

Білі гриби на Центральному ринку: скільки коштують та на що звернути увагу

Запаслися на зиму сушеними білими грибами? Якщо ні, – тоді Вам на Центральний ринок. Хоча цьогоріч особливо щедрого врожаю і не було, все ж продавці мають, що запропонувати.

Читати далі