Післясвятковий період, та ще й у похмуру погоду, в багатьох спричиняє стрес. Крім того, якщо ви звикли сидіти вдома на карантині, то через припинення локдауна може бути складно повернутись у звичайний робочий режим.
На щастя, існують продукти, які допомагають побороти стрес. Додайте їх у свій раціон, більше гуляйте на свіжому повітрі, будьте активними - і чекати весну стане набагато легше та приємніше.
М’ясні продукти (серце, печінка, нирки) містять велику кількість вітаміну В6. Вони не тільки знижують рівень стресу в організмі, але й піднімають настрій.
Яйця багаті на вітамін D, тому їх необхідно вживати взимку. Крім того, в них є такі речовини, які допомагають роботі мозку.
Насіння соняшника містять вітамін Е, який сприяє зміцненню ментального здоров’я. Часто саме через нестачу вітаміну Е може виникнути депресія.
Риба, як всім відомо, джерело Омега-3 та вітаміну D. Це чудовий засіб для боротьби з поганим настроєм та тривожністю.
Петрушка містить антиоксиданти, які борються із занепокоєнням.
Часник багатий на сполуки сірки, тому він послаблює симптоми тривоги та депресії.
Броколі не просто так став улюбленим овочем дієтологів. Він містить багато корисних вітамінів та сполук, які мають заспокійливу та антидепресивну дію.
Чорниця захищає пошкодженні клітини в організмі та має потужну нейрозахисну дію. Тому варто витягнути свої заморожені запаси та додати її у свій раціон.