Детокс після зимових свят: з чого почати і як привести себе у форму?

Останнім часом поняття детоксу набуло особливої популярності. Воно означає “очищення” - як фізично, так і ментально. Після новорічних свят та застіль кожен організм потребує відпочинку.

Варіантів детоксу є дуже багато: хтось тиждень обмежує себе у шкідливій їжі, хтось обирає пити цілий день натуральні соки та смузі, хтось проходить голодування на воді. Тут все дуже індивідуально, тому без порад лікаря ми не рекомендуємо екстримальне очищення. Проте є кілька загальних правил, які точно не зашкодять та принесуть користь.

1.     Відмовтесь від “майонезної” їжі, інших соусів, кави, солодощів.

2.     Обмежте вживання червоного м’яса. Щодня їсти стейки дуже шкідливо.

3.     Обирайте для щоденного меню овочі, фрукти та ягоди.

4.     Пийте достатню кількість води. Не допускайте зневоднення організму.

5.     Не їжте за чотири години до сну.

6.     Відмовтесь від куріння та алкоголю.

7.     Слідкуйте за вологістю повітря у помешканні та провітрюйте кімнати.

Є продукти, які допомагають нашому організму очищатися. Спробуйте пити свіжовичавлений сік буряка, імбиру, яблук і моркви. Також можна додавати до каші мелений льон, їсти капусту, часник та цибулю. Головне - обрати екологічно чисті продукти, які не зроблять ще гірше. На Центральному ринку Івано-Франківська продавці пропонують завжди свіжі, фермерські фрукти, овочі та ягоди.

Під час свят у нас майже кожен день насичений спілкуванням, застіллями та подіями. Якщо ви відчуваєте втому і не маєте бажання ближчим часом зустрічатись із друзями або родичами - обмежте проведення часу разом (звичайно, тільки на деякий період). Для емоційного здоров’я інколи важливо усамітнитись. Проведіть цілий день на дивані за переглядом улюблених фільмів (і при цьому не відчувайте себе лінивим), влаштуйте домашнє СПА, поїдьте з другою половинкою в гори.

Багатьом людям допомагає медитація. Почніть з 5 хвилин на день і поступово збільшуйте час. Найголовніше у процесі - відганяти будь-які думки і сконцентруватись на диханні.

Когось може заспокоювати вогонь. Запалюйте свічки або камін, поставте у кімнаті ароматичні палички. Ці всі дрібниці створюють атмосферу затишку та спокою.

Не намагайтесь одразу після свят “зрушити гори”. Не виконуйте об’єм роботи на цілий місяць за тиждень. Розслабтесь, відпочиньте, наберіться сил - і тоді з чистим розумом повертайтесь до буденних справ.

Схожі Новини

Чим корисна селера

Здорове харчування та поживність – якими корисними властивостями для нашого організму наділена селера та до чого її найкраще додавати.

Читати далі

Кінза: китайський еліксир здоров'я

Ось практично і настало літо. А це означає, що ми нарешті зможемо потішити себе свіжими салатами, які просто не можна уявити без зелені.

Читати далі

Яку рибу можна придбати на франківському ринку

До пісного та святкового столу. З 28 листопада розпочався різдвяний піст. Багато прикарпатців в цей час намагаються утриматися від м’ясної їжі. Хорошою альтернативою м’ясу є риба. І хоча Івано-Франків...

Читати далі

Смачний і лікувальний: який мед пропонують на Центральному ринку

У холодну пору чай з медом добре зігріває та навіть трохи лікує. При тому, додавати цей солодкий продукт до чаю значно корисніше за цукор. Обрати мед до смаку франківці мають змогу на Центральному рин...

Читати далі

Спеції на будь-який смак: які приправи пропонують на Центральному ринку

Вже більше 15 років у приміщенні “критого ринку” працює прилавок із прянощами, спеціями та приправами, які не знайдеш у магазині чи супермаркеті.

Читати далі

Цитрусовий бум: які мандарини пропонують на Центральному ринку

На Центральному ринку Івано-Франківська уже розпочався сезон цитрусових. Апельсини і мандарини – найкращий спосіб поринути у святкову атмосферу Новорічних свят.

Читати далі

Чому варто йти за покупками на Центральний ринок Івано-Франківська

В Івано-Франківську ледь не щодня росте кількість магазинів та супермаркетів з широким вибором продуктів та товарів. Втім, їжу таки краще купувати на ринку. І не тільки через ціну, а й через якість пр...

Читати далі

Оптовий ринок: найкращі ціни на овочі та фрукти

Зараз найкраща пора поновити запаси картоплі, цибулі, моркви, капусти та буряку, аби вистачило на всю зиму. А найвигідніше їх закупити на оптовому ринку, що на території Центрального ринку Івано-Франк...

Читати далі